こんちゃ！ 大事なことをお伝えするのを忘れていました。 我々にとって通院・診察ってめちゃくちゃエネルギーを使うことですよね。 しっかり診てもらいたいけど、ドクターと話すのが億劫。 顔を見るのもつらいし、話すのもつらい。 ちゃんと話そうとすればす…

こんちゃ！ やっと気分低迷期が過ぎました。 しんどかったな。 気持ちがなぜか上向きにならないとき いろんな過ごし方があると思うのですが、 ひとつおすすめしたいのは、 『生き物に触れる』ということです。 動物・植物・海・山 生命が宿っているものに触…

こんちゃ！ 身体と心、循環させてますか？ これ、結構重要だということに気づいたんですよね。 我々、あまり動かないというか、動けないじゃないですか。 身体を動かさないと、体が凝りますよね。 うつ病と肩こりって結構深いんですよ。 脳の交感神経が優位…

こんちゃ！ 我々、なぜか常に頭がフル回転してますよね。 自分でもしょーもないことだとわかってるのに 頭がグルグル。 悩んで悩んでも、 結局それが現実に起こり得なかったり、 あれ、考えてたのと違ったな。 なんて結構その頭グルグルが無駄になったりする…

こんちゃ！ みなさんは自分にご褒美をあげれてますか。 人からはそう見えなくても 自分が重い腰をあげてしてみたことや出来たこと、 頑張った。と思えること。 しんどかった。って感じたこと。 これらに当てはまるすべての行動一つ一つにご褒美をあげてくだ…

こんちゃ！しんどーい！みなさんは言えてますか。これ、結構言うの勇気要りますよね。これいうだけでも結構発散できます。別に誰かに言わなくていいので一人でいる時に「しんどい」って言ってあげてください。しんどいを抱え込む必要はありません。ひとりの…

こんちゃ！ 絶賛、気分低迷中です。 天気が悪いと、身体も、心も重くなりますよね。 わたしは雨が降る前がどっと身体が重たくなります。 こういうときは、なにもしないが一番です。 かといっても、仕事、家事、学校 手を抜けないことがほとんどです。 療養期…

こんちゃ！ 若いうちに苦労は買ってでろ。 いまだに美学とされているところがありますよね。 わたしもその教えのもと育ちました。 けど、このありまさま。笑 この言葉の全てが悪いわけではありません。 その教えのお陰でここまで生きてこれたのもあります。 …

こんちゃ！ どうしても気分が上がらない日。 なにもできない。 布団から出るのもやっと。 いや、出れない。 彼ら（うつ）と付き合っていればよくあることです。 でも大丈夫。 わたしも初期の重症のときは 布団からも出れなかったし、 トイレにもいけなかった…

こんちゃ！ 我々、真面目というか、こうじゃなきゃとか、こうしなきゃとか なにかに縛られた生きてること多くないですか？ 誰にも決められてないのに。 なんか自分で縛ってしまう。 たとえば、洗濯は絶対朝しなきゃとか。 皿洗いは食べたあとすぐしなきゃと…

こんちゃ！ さぁ、減薬また一歩進みました！ 祝。 わたしはなかなかできない。 うまくいかない。 どうしてだろう。 と考えてるみなさん。 これはうつ歴10年突破の超寛解期をビビり倒し、 減薬を拒み続けたわたしただからスピードが早いのであって、 そもそも…

こんちゃ！ 今日もだめかー。 と起きてそう思う日あると思います。 また無気力な1日が始まる...と。 けど、それはうつじゃなくても思ってるらしいです。 我々はそういうネガティブに敏感になっているだけで、 うつじゃなくても大体の人が 今日もだめだ。行き…

こんちゃ！ なんもできない日とか、 何やってもうまく行かない日って、 自分責めがちですよね。 わたしもよく悩まされてます。 『わたしのせいだ...』とか『わたしが悪いんだ...』とか。 それ、やめた方が楽です。 我々は、彼ら（うつ）とダチなので、 運命…

こんちゃ！ うつ歴１０年にして念願の減薬中です。 お恥ずかしい。 復職して、やっと社会にでたものの、減薬したらまた元に戻ってしまうのではないか。 それが怖くて１０年が経ってました。 減薬しようと試みたことは何度もありますが、失敗。 完敗。 やはり…

こんちゃ！ 最近天気が良くて気持ちいいですね。 体調も良きかも！？と思うことも増えてきました。 ここで我々が気を付けたいのが『波』と『セロトニン』 天気が良くなると日光の影響で我々の頭脳に『セロトニン』といわれる神経伝達物質が放出されます。 こ…

はじめまして。 うつ病を発症して１０年を突破しました。 発症したのは２１歳。社会人２年目の春。 原因は職場の人手不足による過労とストレス、パワハラ。 １０年前はパワハラなどの言葉がうっすら出来てきた頃で、 上層部に訴えるも声が届くわけでもなく、…