こんちゃ！
うつ歴１０年にして念願の減薬中です。
お恥ずかしい。
復職して、やっと社会にでたものの、減薬したらまた元に戻ってしまうのではないか。
それが怖くて１０年が経ってました。
減薬しようと試みたことは何度もありますが、失敗。
完敗。
やはり出るんですよ、離脱症状。
まず顕著に現れるのは、動機。
からの焦燥感・不安。
これを乗り越えれず完敗。
しかし、気づいたんです。
全部『勘違い』だったことに。
減薬に本腰を入れようと思ったのは子どもが欲しかったから。
これがなければ一生服薬していく覚悟もありました。
けど、こればっかりは仕方ない。
幸い、結婚したてで遠くに引っ越したこともあり、主人も理解してくれているので、
主婦をしています。
ここだ。
ここのタイミングしかない。と思い、社会に迷惑が掛からない今、
そして自分にも余裕が持てる今、挑戦してみることにしました。
いざ減薬。
きたきた、離脱症状。
そりゃ１０年分蓄積したものですから。壮絶。
動機・焦燥・冷や汗、不安感。
「また元に戻ってしまったかも」と一瞬頭をよぎりましたが、
彼（うつ）はダチ。
向き合ってやろうと症状と思考に寄り添うことにしました。
とりあえず、『呼吸』を深くするようにして頭と心を冷静にさせます。
これをしばらくすると、
「また元に戻ってしまったのではないか」という思考より、
「いや、これは私ではないな。薬のせいだ。」と
ここからはもう勝ち。
自分と彼（うつ）を分離して考えることで
彼（うつ）にコントロールさせません。
そうすると、多少、動機・息切れ・掻痒感・不安感が現れても、
リラックスして受け止めることができます。
症状が出なくなるとか、そんなことは現実にできませんが、
思考さえ勝ってしまえば後は楽です。
わたしは、５錠４種類の向精神薬を服用していましたが、
現在３錠目減薬中。
２錠減薬中に気づいたことなんですが、
医師から今日からまた減薬しますと言われた３時間後に
離脱症状が現れました。
わたしは、眠前にまとめて服薬するのですが、
その医師から３時間後といわれた時刻は２０時。
・・・
まだ飲んでないの。笑
減薬してないの。笑
そう、気が先にやられてた。
彼（うつ）とは１０年ともにしてきましたが、
まだ持っていかれる時があります。
そんなもんです。笑
