こんちゃ！
以前も同じようなことを述べたと思うのですが、
悩んだら時間を決めて
その範囲内だけそのことを考えるようにすること。
そうすることで、思考をできるだけネガティブループに陥ることを防ぐと話しました。
これの応用編というか、
パート2なのですが、
我々は課題に対して真っ向勝負ですので、
解決するまでそのことに執着してしまい
没入して時間を忘れがちです。
集中すると1日中やり続けてしまい、
気づいたらご飯を食べることも忘れてしまうこと多々あり。
そこで、時間厳守制度を採用しましょう。
課題に向き合う時間を
あらかじめ◯時間と決めておくこと、
そうすることでオンとオフのバランスを保つことができます。
ダラダラするより、時間を決めて効率よく。
指定した時間内に収まらなくても
一旦そのことは忘れる。
そのオンとオフの切り替えの練習をしていきましょう。
